Logo Dieta ZE SMAKIEM. PORADNIA DIETETYCZNA
Obrazek trzech zielonych jabłek

502 935 934

ikona telefonu
ikona koperty
ZASADY DIETY FIT

Oto kilka prostych kroków, dzięki którym zachowasz szczupłą sylwetkę i zdrowie.

 

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, o stałych porach, w odstępach ok. 3-4 godzin.  Dłuższe przerwy będą powodować, że do posiłku będziesz zasiadać głodny i zjesz więcej. Nie najadaj się do syta. Unikniesz przykrych dolegliwości z tytułu przejedzenia.

 

Śniadanie jedz mniej więcej do godziny po przebudzeniu, kolację zaś nie później niż 2-3 godziny przed pójściem spać. Pamiętaj, aby kolacja była lekkostrawna, dzięki temu zaśniesz szybciej, a Twój sen będzie przyjemny. Nie rezygnuj z kolacji - brak tego posiłku może skutkować wieczornym podjadaniem lub uczuciem głody w nocy, które skutecznie może cię obudzić.

 

Jedz warzywa i owoce, najlepiej w formie surowej. To źródło witamin, związków mineralnych i błonnika pokarmowego.

 

Staraj się bilansować swoją dietę - jedz zarówno węglowodany złożone, białko oraz tłuszcze.

 

Pij dużo wody - unikniesz zatrzymywania wody w organizmie, wypłuczesz toksyny i będziesz tracić nadmiar tkanki tłuszczowej.

 

Unikaj słodyczy - cukier w nich zawarty powoduje nagłe skoki poziomu glukozy we krwi i równie szybkie spadki, co skutkuje uczuciem głodu i odkładaniem się tkanki tłuszczowej.

 

Ruszaj się - ruch to zdrowie i spalanie kalorii. Ćwicząc 20-30 minut dziennie utrzymasz ciało w dobrej formie, zyskasz  kondycj i zdrowie

 

 

 

 

 

06 lutego 2017

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                                   

 

 

KONTAKT

Copyright © 2017 DIETA ze smakiem. Wszelkie prawa zastrzeżone.  Strona korzysta z plików cookies. Dowiedz się więcej o polityce cookies.

+ 48 502 935 934

 

dieta@dietazesmakiem.com.pl

ikona telefonu
ikona koperty

DIETA ze smakiem. Poradnia dietetyczna.