Logo Dieta ZE SMAKIEM. PORADNIA DIETETYCZNA
Obrazek trzech zielonych jabłek

502 935 934

ikona telefonu
ikona koperty

 PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA DIETY 1100 kcal

 

ŚNIADANIE

Wartość energetyczna: 335 kcal

 

Jajecznica z mlekiem i szczypiorkiem

 

Składniki:

  • Jaja kurze całe  120g (2 sztuki)

  • Masło śmietankowe 10 g (1 płaska łyżka)

  • Mleko spożywcze 0,5% 45g (3 łyżki)

  • Szczypiorek 5g (1 łyżka)

  • Chleb Graham 50g (2 kromki)

  • Sól niskosodowa, pieprz

  • Herbata, napar bez cukru (1 szklanka)

 

Przygotowanie:

Jaja rozmieszać z mlekiem, doprawić do smaku solą oraz pieprzem, wylać na rozgrzane na patelni masło. Smażyć cały czas mieszając. Pod koniec wsypać posiekany szczypiorek i wymieszać.

 

 

II ŚNIADANIE

Wartość energetyczna: 88 kcal/1 porcję (szklankę)

 

Koktajl maślankowo-owocowy

 

Składniki na 4 porcje:

  • Maślanka 400g (1 opakowanie)

  • Truskawki mrożone 300g (2 szklanki)

  • Jagody mrożone 130g (1 szklanka)

  •  Banan 120g (1 sztuka średniej wielkości)

 

Przygotowanie:

Do wysokiego naczynia wlać maślankę i wsypać wszystkie owoce. Zmiksować. Rozlać do szklanek.

 

 

OBIAD

Wartość energetyczna: 341 kcal

 

Zupa jesienna – 125 kcal/porcję (250g)

 

Składniki:

  • Mieszanka warzywna mrożona

  • Wywar mięsny 1000g

  • Śmietana 10% 50g 

  • Sól niskosodowa 2 g (2 szczypty) 

  • Pieprz czarny, zmielony 1 g (1 szczypta) 

  • Liśćć laurowy 2g (1 szt.) 

  • Ziele angielskie 4g (2 szt.)

  • Koperek 30g (2 łyżki)

  • Natka pietruszki 15g (1 łyżka)

 

Przygotowanie:

Do wywaru mięsnego wsypać mrożone warzywa i gotować aż warzywa zmiękną. Dodać przyprawy wedle uznania (sól niskosodowa, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie lub przyprawy w piramidce Mikado). Do gotującej się zupy dodać posiekany koperek i natkę pietruszki, na koniec dodać śmietanę.

 

 

Dorsz na parze z ryżem i mizerią – 216 kcal

 

Składniki:

  • Dorsz świeży bez skóry filet 150g 

  • Oregano 1g (szczypta)

  • Pieprz Cayenne 1g (szczypta)

  • Ugotowany ryż jaśminowy 60g (˝ szklanki)

  • Ogórek zielony (˝ sztuki 90g)

  • Jogurt naturalny (2 łyżki 50g)

  • Sok z cytryny 3g (1 łyżeczka)

  • Pieprz 1g (szczypta)

  • Woda z cytryną 200 ml (1 szklanka)

 

Przygotowanie:

Dorsza umyć, posypać przyprawami i włożyć do naczynia gotującego na parze. Gotować około 15 minut. Ogórka pokroić w plastry i wymieszać z jogurtem. Doprawić pieprzem i sokiem z cytryny.

 

 

PODWIECZOREK

Wartość energetyczna: 120 kcal

 

Kisiel malinowy z cukrem 200g

 

 

KOLACJA

Wartość energetyczna: 198 kcal

 

Kanapki z szynką i rzodkiewką

 

Składniki:

  • Chleb razowy pełnoziarnisty 50g (2 kromki gr. 1 cm)

  • Margaryna Benecol 5g (1 łyżeczka)

  • Sałata rzymska 10g (2 liście)

  • Szynka wiejska 20g (2 plastry o grubości 0,1 cm)

  • Rzodkiewka 30g (2 sztuki)

  • Herbata ziołowa bez cukru, napar 250ml, (1 szklanka)

Słowo dieta oznacza styl życia, sposób odżywiania. To co jemy, jak jemy i ile jemy, ma istotny wpływ na nasze zdrowie. Każda dieta powinna służyć poprawie zdrowia, samopoczucia oraz powinna chronić człowieka przed większością chorób cywilizacyjnych takich jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze.

 

Każda dieta, która powstaje w poradni DIETA ZE SMAKIEM jest komponowana indywidualnie i jest ściśle dopasowana do potrzeb pacjenta. Podstawą do stworzenia diety jest obszerny wywiad żywieniowy oraz analiza składu ciała. Dokładamy wszelkich starań, aby wszystkie dania w diecie były smaczne, zdrowe i łatwe do przygotowania. Każda dieta ma unikalną dla pacjenta kompozycję składników odżywczych w idealnie dopasowanych proporcjach, a także odpowiednio dobraną kaloryczność. 

Zwracamy uwagę na to, aby wyeliminować z diety te produkty, na które pacjent jest uczulony, bądź ma stwierdzoną nietolerancję pokarmową oraz takie, za którymi nie przepada.  W naszych dietach każdy posiłek jest inny, dzięki czemu dania są różnorodne, a stosowana dieta nie jest monotonna.

 

Każdy pacjent, dla którego układamy dietę, otrzymuje ją w formie oprawionej książeczki wraz z indywidualnymi zaleceniami dietetycznymi oraz listą produktów, użytych w diecie, która ułatwia zrobienie zakupów spożywczych.

 

Diety przez nas tworzone są przede wszystkich skuteczne, a nasi pacjenci zadowoleni.

 

Nie ma dwóch identycznych osób, nie ma dwóch identycznych diet. 

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                                   

 

 

KONTAKT

Copyright © 2017 DIETA ze smakiem. Wszelkie prawa zastrzeżone.  Strona korzysta z plików cookies. Dowiedz się więcej o polityce cookies.

+ 48 502 935 934

 

dieta@dietazesmakiem.com.pl

ikona telefonu
ikona koperty

DIETA ze smakiem. Poradnia dietetyczna.